Le Défi 20 minutes en 20 jours permet de développer de saines habitudes de vie qui vont perdurer dans le temps, parce que ce n'est pas JUSTE de l'entrainement, mais UN PROGRAMME DE FORMATION..
Parlons de contenu
« La motivation vous fait avancer,
mais l'habitude vous fait continuer. »
Le Défi 20 minutes en 20 jours permet de développer de saines habitudes de vie qui vont perdurer dans le temps, parce que ce n'est pas JUSTE de l'entrainement, mais UN PROGRAMME DE FORMATION..
Les formations reposent sur 3 piliers importants dans le développement de saines habitudes de vie :
Pilier de l'équilibre de l'esprit « Mindset »
Pilier de la conscience corporelle
Pilier de l'entrainement
Ces trois piliers sont essentiels pour faire un changement DURABLE dans VOTRE VIE.
Jour 1-7
C'est le départ, c'est le moment d'aller chercher les notions de bases en entrainement de performances.
jour 8-14
Approfondissez les éléments des trois piliers à l’aide de SPÉCIALISTES.
jour 15-20
Consolidez vos acquis en prenant conscience du chemin qui a été parcouru, MAIS SURTOUT, de celui qui reste à parcourir.
Votre NOUVEL équilibre
Utilisation des techniques, outils et méthodes,
afin de continuer à intégrer ses objectifs dans sa vie
Les formations reposent sur 3 piliers importants dans le développement de saines habitudes de vie :
Pilier de l'équilibre de l'esprit « Mindset »
Pilier de la conscience corporelle
Pilier de l'entrainement
Ces trois piliers sont essentiels pour faire un changement DURABLE dans VOTRE VIE.
Jour 1-7
C'est le départ, c'est le moment d'aller chercher les notions de bases en entrainement de performances.
jour 8-14
Approfondissez les éléments des trois piliers à l’aide de SPÉCIALISTES.
jour 15-20
Consolidez vos acquis en prenant conscience du chemin qui a été parcouru, MAIS SURTOUT, de celui qui reste à parcourir.
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afin de continuer à intégrer ses objectifs dans sa vie
pour toutes autres questions, contactez-moi !
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nos spécialistes
nos spécialistes
Claudia
baillargeon
Nutrition
Coach et cadre avec un parcours atypique, elle a toujours exercé sa deuxième nature, le coaching, dans tous les postes à responsabilité qu'elle a endossés depuis 15 ans dans la fonction publique française.
Elle a aidé des dizaines de personnes à revoir leurs priorités et trouver leur vraie voix/voie et ce, tant au Québec, sa terre natale, qu'en France, son pays d'adoption.
jérémy
lafrenière
conscience corporelle
Kinésiologue avec un D.E.S.S. en exercices thérapeutiques, Jérémy travaille à la Clinique Charest Heppell en tant que prestataire de cours d'exercices thérapeutiques.
Il détient aussi deux certifications de microprogramme, la première en optimisation de la performance et la seconde en nutrition. Il est par ailleurs sur le point de terminer un certificat en psychologie.
Érika
Rotunno
entrainement
Diplômée de l'Université de Sherbrooke, Érika possède un fort bagage en raison de ses formations en kinésiologie et en kinésithérapie.
Elle est entraineure cardioplein air pour le centre sportif de l'Université de Sherbrooke et elle est propriétaire de sa propre clinique de massage thérapeutique à Coaticook.
Claudia
baillargeon
Nutrition
Coach et cadre avec un parcours atypique, elle a toujours exercé sa deuxième nature, le coaching, dans tous les postes à responsabilité qu'elle a endossés depuis 15 ans dans la fonction publique française.
Elle a aidé des dizaines de personnes à revoir leurs priorités et trouver leur vraie voix/voie et ce, tant au Québec, sa terre natale, qu'en France, son pays d'adoption.
jérémy
lafrenière
conscience corporelle
Kinésiologue avec un D.E.S.S. en exercices thérapeutiques, Jérémy travaille à la Clinique Charest Heppell en tant que prestataire de cours d'exercices thérapeutiques.
Il détient aussi deux certifications de microprogramme, la première en optimisation de la performance et la seconde en nutrition. Il est par ailleurs sur le point de terminer un certificat en psychologie.
Érika
Rotunno
entrainement
Diplômée de l'Université de Sherbrooke, Érika possède un fort bagage en raison de ses formations en kinésiologie et en kinésithérapie.
Elle est entraineure cardioplein air pour le centre sportif de l'Université de Sherbrooke et elle est propriétaire de sa propre clinique de massage thérapeutique à Coaticook.
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Témoignages de participantes et participants
J'aime le concept d'intensification à la carte; c'était mon souhait comme je sais que mes intentions sont généralement cycliques au fil d'une seule et même année!
Lisanne Gaivin
Tout d'abord un GROS merci pour ce beau programme, j'ai tout aimé! Je continue de bouger tous les jours en allant marcher au moins 30 minutes. J'ai ressorti le cahier dans lequel j'avais noté la théorie du vu avec toi et je me suis concentré sur mes raisons profondes à vouloir être en forme.
Aussi, je me suis créé deux tableaux (un pour l'exercice et l'autre l'alimentation) ou je colore une case par jour en bleu (réussite) et rouge (objectif non atteint). Cela m'aide à avoir un visuel en couleur de mon parcours.
Christine Drouin
Merci pour le défi 20 jours, j'ai beaucoup apprécié ! J'ai réussi à faire tous les défis et j'ai envie de continuer ! À la prochaine !
Catherine Côté
J'ai adoré le Défi parce qu'il était en ligne et que je pouvais le faire QUAND je voulais. Je n'ai pas à me soucier du regard des autres comme dans un cours de groupe et je peux appuyer sur «stop » pour mieux comprendre l'exercice et même le refaire plusieurs fois si j'en ai envie.
Louise St-Onge
Je me permets de te dire merci merci pour ce superbe défi où pour ma part le volet mindset m’intéressait bcp et fut vraiment un réel coup de coeur pour mieux comprendre mes choix, faire des réflexions et me questionner sur certaines de mes décisions. Mes habitudes d’entraînements étaient bien ancrées, mais le fait d’explorer des nouvelles façons de faire étaient stimulantes.
Mélanie Boulet
Témoignages de participantes et participants
J'aime le concept d'intensification à la carte; c'était mon souhait comme je sais que mes intentions sont généralement cycliques au fil d'une seule et même année!
Lisanne Gaivin
Tout d'abord un GROS merci pour ce beau programme, j'ai tout aimé! Je continue de bouger tous les jours en allant marcher au moins 30 minutes. J'ai ressorti le cahier dans lequel j'avais noté la théorie du vu avec toi et je me suis concentré sur mes raisons profondes à vouloir être en forme.
Aussi, je me suis créé deux tableaux (un pour l'exercice et l'autre l'alimentation) ou je colore une case par jour en bleu (réussite) et rouge (objectif non atteint). Cela m'aide à avoir un visuel en couleur de mon parcours.
Christine Drouin
Merci pour le défi 20 jours, j'ai beaucoup apprécié ! J'ai réussi à faire tous les défis et j'ai envie de continuer ! À la prochaine !
Catherine Côté
J'ai adoré le Défi parce qu'il était en ligne et que je pouvais le faire QUAND je voulais. Je n'ai pas à me soucier du regard des autres comme dans un cours de groupe et je peux appuyer sur «stop » pour mieux comprendre l'exercice et même le refaire plusieurs fois si j'en ai envie.
Louise St-Onge
Je me permets de te dire merci merci pour ce superbe défi où pour ma part le volet mindset m’intéressait bcp et fut vraiment un réel coup de coeur pour mieux comprendre mes choix, faire des réflexions et me questionner sur certaines de mes décisions. Mes habitudes d’entraînements étaient bien ancrées, mais le fait d’explorer des nouvelles façons de faire étaient stimulantes.
Mélanie Boulet