Le Défi 20 minutes en 20 jours permet de développer de saines habitudes de vie qui vont perdurer dans le temps, parce que ce n'est pas JUSTE de l'entrainement, mais UN PROGRAMME DE FORMATION..
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« La motivation vous fait avancer,
mais l'habitude vous fait continuer. »
Le Défi 20 minutes en 20 jours permet de développer de saines habitudes de vie qui vont perdurer dans le temps, parce que ce n'est pas JUSTE de l'entrainement, mais UN PROGRAMME DE FORMATION..
Les formations reposent sur 3 piliers importants dans le développement de saines habitudes de vie :
Pilier de l'équilibre de l'esprit « Mindset »
Pilier de la conscience corporelle
Pilier de l'entrainement
Ces 3 piliers sont essentiels pour faire un changement DURABLE dans VOTRE VIE.
Jour 1-7
Apprenez les bases de l'entrainement avec la danse. Voyez votre première chorégraphie à reproduire et vos ateliers de ballet et Zumba.
jour 8-14
Approfondissez les éléments acquis dans la première semaine et challengez-vous avec une 2e chorégraphie, ainsi qu'avec des ateliers de ballet et zumba plus avancés.
jour 15-20
Consolidez vos acquis en prenant conscience du chemin qui a été parcouru, MAIS SURTOUT, de celui qui reste à parcourir à travers une dernière chorégraphie et vos ateliers de ballet et de zumba.
Votre NOUVEL équilibre
Utilisation des techniques, outils et méthodes,
afin de continuer à intégrer ses objectifs dans sa vie
Les formations reposent sur 3 piliers importants dans le développement de saines habitudes de vie :
Pilier de l'équilibre de l'esprit « Mindset »
Pilier de la conscience corporelle
Pilier de l'entrainement
Ces 3 piliers sont essentiels pour faire un changement DURABLE dans VOTRE VIE.
Jour 1-7
Apprenez les bases de l'entrainement avec la danse. Voyez votre première chorégraphie à reproduire et vos ateliers de ballet et Zumba.
jour 8-14
Approfondissez les éléments acquis dans la première semaine et challengez-vous avec une 2e chorégraphie, ainsi qu'avec des ateliers de ballet et zumba plus avancés.
jour 15-20
Consolidez vos acquis en prenant conscience du chemin qui a été parcouru, MAIS SURTOUT, de celui qui reste à parcourir à travers une dernière chorégraphie et vos ateliers de ballet et de zumba.
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afin de continuer à intégrer ses objectifs dans sa vie
pour toutes autres questions, contactez-moi !
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spécialistes chorégraphes
spécialistes chorégraphes
Vanessa (Vness) Gagnon
Danseuse professionnelle et chorégraphe depuis une quinzaine d'années, Vanessa a dansé ou chorégraphié pour le Cirque du Soleil, La Voix, les Jackson 6, Roxanne Bruneau, les galas Mammouth, Canada Day, Lara Fabien, Sarahmée et plusieurs autres. Dynamique de nature et propageant la joie de vivre, vous ne serez pas en reste lorsqu'elle vous accompagnera lors du défi.
Alex Francoeur
Danseur et chorégraphe professionnel établi, Alex s'est préalablement fait connaître par le grand public lors des finales de l'émission Révolution, mais aussi à l'émission La France a un incroyable talent dans laquelle il a obtenu le Golden Buzzer. Artiste Il a pu bâtir sa réputation d’un artiste varié sans aucune limite avec les plus grands dont Ariana Grande, Jason Derulo, Céline Dion & Sarahmée. Il est très heureux de pouvoir prendre en charge les chorégraphies du nouveau spectacle Humide de Juste Pour Rire et de continuer à faire briller la danse au Québec.
Vanessa (Vness) Gagnon
Danseuse professionnelle et chorégraphe depuis une quinzaine d'années, Vanessa a dansé ou chorégraphié pour le Cirque du Soleil, La Voix, les Jackson 6, Roxanne Bruneau, les galas Mammouth, Canada Day, Lara Fabien, Sarahmée et plusieurs autres. Dynamique de nature et propageant la joie de vivre, vous ne serez pas en reste lorsqu'elle vous accompagnera lors du défi.
Alex Francoeur
Danseur et chorégraphe professionnel établi, Alex s'est préalablement fait connaître par le grand public lors des finales de l'émission Révolution, mais aussi à l'émission La France a un incroyable talent dans laquelle il a obtenu le Golden Buzzer. Artiste Il a pu bâtir sa réputation d’un artiste varié sans aucune limite avec les plus grands dont Ariana Grande, Jason Derulo, Céline Dion & Sarahmée. Il est très heureux de pouvoir prendre en charge les chorégraphies du nouveau spectacle Humide de Juste Pour Rire et de continuer à faire briller la danse au Québec.
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Témoignages de participantes et participants
J'aime le concept d'intensification à la carte; c'était mon souhait comme je sais que mes intentions sont généralement cycliques au fil d'une seule et même année!
Lisanne Gaivin
Tout d'abord un GROS merci pour ce beau programme, j'ai tout aimé! Je continue de bouger tous les jours en allant marcher au moins 30 minutes. J'ai ressorti le cahier dans lequel j'avais noté la théorie du vu avec toi et je me suis concentré sur mes raisons profondes à vouloir être en forme.
Aussi, je me suis créé deux tableaux (un pour l'exercice et l'autre l'alimentation) ou je colore une case par jour en bleu (réussite) et rouge (objectif non atteint). Cela m'aide à avoir un visuel en couleur de mon parcours.
Christine Drouin
Merci pour le défi 20 jours, j'ai beaucoup apprécié ! J'ai réussi à faire tous les défis et j'ai envie de continuer ! À la prochaine !
Catherine Côté
J'ai adoré le Défi parce qu'il était en ligne et que je pouvais le faire QUAND je voulais. Je n'ai pas à me soucier du regard des autres comme dans un cours de groupe et je peux appuyer sur «stop » pour mieux comprendre l'exercice et même le refaire plusieurs fois si j'en ai envie.
Louise St-Onge
Je me permets de te dire merci merci pour ce superbe défi où pour ma part le volet mindset m’intéressait bcp et fut vraiment un réel coup de coeur pour mieux comprendre mes choix, faire des réflexions et me questionner sur certaines de mes décisions. Mes habitudes d’entraînements étaient bien ancrées, mais le fait d’explorer des nouvelles façons de faire étaient stimulantes.
Mélanie Boulet
Témoignages de participantes et participants
J'aime le concept d'intensification à la carte; c'était mon souhait comme je sais que mes intentions sont généralement cycliques au fil d'une seule et même année!
Lisanne Gaivin
Tout d'abord un GROS merci pour ce beau programme, j'ai tout aimé! Je continue de bouger tous les jours en allant marcher au moins 30 minutes. J'ai ressorti le cahier dans lequel j'avais noté la théorie du vu avec toi et je me suis concentré sur mes raisons profondes à vouloir être en forme.
Aussi, je me suis créé deux tableaux (un pour l'exercice et l'autre l'alimentation) ou je colore une case par jour en bleu (réussite) et rouge (objectif non atteint). Cela m'aide à avoir un visuel en couleur de mon parcours.
Christine Drouin
Merci pour le défi 20 jours, j'ai beaucoup apprécié ! J'ai réussi à faire tous les défis et j'ai envie de continuer ! À la prochaine !
Catherine Côté
J'ai adoré le Défi parce qu'il était en ligne et que je pouvais le faire QUAND je voulais. Je n'ai pas à me soucier du regard des autres comme dans un cours de groupe et je peux appuyer sur «stop » pour mieux comprendre l'exercice et même le refaire plusieurs fois si j'en ai envie.
Louise St-Onge
Je me permets de te dire merci merci pour ce superbe défi où pour ma part le volet mindset m’intéressait bcp et fut vraiment un réel coup de coeur pour mieux comprendre mes choix, faire des réflexions et me questionner sur certaines de mes décisions. Mes habitudes d’entraînements étaient bien ancrées, mais le fait d’explorer des nouvelles façons de faire étaient stimulantes.
Mélanie Boulet